Apps |
Domein | Naam | Korte
toelichting |
Verbetering
zelfzorg | Finch
https://finchcare.com | De app
maakt van zelfzorg een spel, met een virtuele vogel die je verzorgt en
beloont voor het voltooien van taken. De volgende functies helpen je om je
zelfzorg te verbeteren: gewoontetracker, stemmingsdagboek,
ademhalingsoefeningen en inzicht in geestelijke gezondheid |
Productiviteitsapp
(ADHD) | Focus
plant https://focus-plant-pomodoroforest.softonic.nl | De app is
niet alleen een focustimer en studietimer, maar ook een leerapp. De app helpt
je telefoon minder te gebruiken, productiever te werken, zelfbeheersing en
concentratie op leren en werken te verbeteren. |
| | Focusquest https://focus-quest-study-timer.updatestar.com | De app
helpt je telefoon minder te gebruiken, afleiding te vermijden, uitstelgedrag
te stoppen en de werkproductiviteit, zelfbeheerding en concentratie te
verbeteren. |
Meditatie
aanbevelingen | Meditation
Moments
(5 euro per maand) https://meditationmoments.nl/ | De app
biedt meditaties, ademhalings-, yogaoefeningen, muziek, blogs, luisterboeken,
slaapverhalen en affirmaties. |
| | Headspace (Engelstalig)
(5 euro per maand) https://www.headspace.com/ | De app
biedt meditaties, ademhalingsoefeningen, oefeningen die compassie bevorderen,
oefeningen van dankbaarheid. Hierdoor leer je te leven in het nu, om te gaan
met veranderingen, te stoppen met piekeren, goede gewoonten en je
zelfvertrouwen te verbeteren. |
| | Calm https://www.calm.com/ | De app
biedt oefeningen ter bevordering van je slaap, meditatie, ontspanning, het
beheersen van stress, in balans brengen van stemmingen en het richten van de
aandacht. Je vindt in de app begeleide meditatie, slaapverhalen, soundcapes,
ademwerk en rekoefeningen. |
| | VGZ
Mindfulness Coach https://www.vgz.nl/gezond-leven/mentalegezondheid/mindfulness/mindfulness-coach | De app
biedt oefeningen ter bevordering van je slaap en het omgaan met angst of
stress. |
| | Geen app
maar een website https://gerschurink.nl/audio.php | De
website biedt audiobestanden die je kan downloaden. Je leert omgaan met
gevoelens, opmerken van lichamelijke ervaringen/ gevoelens en gedachten
zonder deze te veranderen. |
Bewegen | Ommetje https://www.hersenstichting.nl/ommetje-media/ | Ommetje
helpt je om van wandelen een leuke, dagelijkse gewoonte te maken. Een
dagelijks ommetje van minimaal 20 minuten heeft al effect op je
hersenfitheid. Wandel alleen of samen met vrienden, familie en collega’s.
Verdien XP, medailles, badges en spaar de hersenweetjes van hoogleraar
neuropsycholoog Erik Scherder. |
Emoties | How we
feel (Engelstalig) https://howwefeel.org | De app
helpt je om het juiste woord te vinden om te beschrijven hoe je je voelt en
je kan je slaap-, bewegings en gezondheidstrends volgen om patronen te
ontdekken. In de app vindt je rustgevende geluiden, ademhalingsoefeningen,
quates/ affirmaties, emoties, oefeningen om via bewegingen emoties te
reguleren, strategien om zelfvertrouwen te versterken, strategien om meer te
verbinden met anderen en anderen te vertrouwen. Hierdoor zul je emoties beter
begrijpen en vindt je strategieën om met emoties om te gaan. |
| | DGT
Onderweg (deze app
is te vinden in je app store, heeft geen specifieke website) | De app
biedt vaardigheids- en mindfulnessoefeningen om emoties te reguleren en
impulsen te controleren. |
(Voorkomen
van) noodsituaties en crisis | BackUp https://113.nl/maak-je-je-zorgen-om-iemand/wat-je-kunt-doen-voor-een-ander/backup-app | De app
biedt houvast en controle bij crisis of helpt om een crisis te voorkomen.
Bijvoorbeeld met een veiligheidsplan. Je kunt een ander toestemming geven om
je items te sturen die helpend zijn, zodat je een positief gevoel
krijgt. |
Autismespectrumstoornis | Stress
Autism Mate https://www.stressautismmate.nl | De app
vraagt je een aantal keren per dag via een korte vragenlijst naar stress en
berekent zo je ervaren stressniveau. Het stressniveau kun je terugvinden op
een inzicht-pagina. De geeft de app je persoonlijk ingestelde tips,
afhankelijk van de situatie waar je je in bevindt. Op deze manier krijg je
inzicht in je eigen stress en geeft je handvaten om met stress om te kunnen
gaan. |
Medicatiegebruik | MedApp https://www.medapp.nl | Via de
app kun je medicatie thuis laten bezorgen. En de app helpt je bij het goed
innemen van medicatie. |
Ondersteunen
van je kinderen met emoties | Super
chill https://superchill.org | De app is
ontworpen voor kinderen vanaf 6 jaar om de super powers in hun hoofd te
ontdekken. De app biedt speelse bewegings- en kalmeringsoefeningen die je zo
vaak kan doen als je wil. Als volwassene kun je meedoen en er samen een fijn
moment van maken. |
